Zakaj vse so koristne omega 3 maščobne kisline
Če prisegate na zdravo prehranjevanje, potem so vam omega 3 maščobne kisline zagotovo dobro poznane in veste, katera živila so odličen vir tovrstnih živil. Najverjetneje poznate tudi kar nekaj pozitivnih lastnosti oziroma vplivov na vaše počutje in zdravje.
Lahko bi v hipu našteli več kot 20 ugodnih vplivov omega 3 na naše zdravje. Ne nazadnje takšna hranila na primer odlično vplivajo na kosti in sklepe, lajšajo menstrualne težave ter učinkovito izboljšujejo spanec ter pomagajo pri nespečnosti.
Vnos omega 3 lahko povečuje proizvodnjo kalcija v našem telesu
Večino prebivalstva prizadeneta bolezni osteoporoza in artritis. Z vnosom omega 3 pa lahko poskrbimo, da se v našem telesu poveča proizvodnja kalcija. Posledično se naše kosti krepijo. Obenem pa tovrstna hranila uspešno zdravijo artritis in so učinkovita tudi pri bolečinah v sklepih.
Z raziskavami je bilo dokazano, da redno in dosledno dopolnjevanje z omega 3 maščobnimi lahko pozdravimo tudi močne menstrualne bolečine. To je učinkovitejše v primerjavi z zdravljenjem s pomočjo ibuprofena.
Pomankanje nekaterih hranil povzroča nespečnost
Ključ do dobrega zdravja pa tudi razpoloženja skozi ves dan je zagotovo dovolj kakovosten in miren spanec. Če je v našem telesu pomanjkanje omega 3, potem je velika verjetnost, da se soočamo z nespečnostjo, kar pa seveda zelo slabo vpliva na naš vsakdanjik.
S pomočjo omenjenih hranil lahko povečamo raven melatonina. To je hormon, ki nam pomaga zaspati. Študije pri odraslih in otrocih so namreč dokazale, da vnos omega 3 vpliva tako na kakovost kot tudi na trajanje spanja.
Za ohranjanje zdrave kože
Del kože je tudi DHA. Posledično kar močno vpliva na njeno elastičnost, hidratacijo in ne nazadnje še na mehkobo kože. Po drugi strani pa EPA deluje na zmanjševanje prezgodnjega staranja ter zmanjšanje aken. Ne nazadnje je dokazano, da omega 3 maščobne kisline našo kožo odlično zaščitijo pred sončno svetlobo. …